O jeito é reduzir as porções e diminuir os intervalos entre as refeições...
Muito cuidado, geralmente pecamos nos carboidratos arroz, batata, e os açucares... Evite também frituras, e dê preferência a carne branca de preferência grelhada.
O grande segredo é a regularidade, seu corpo precisa se adaptar a todo esse processo, rola uma abstinência mas lembre-o estimulo é muito visual então evite, ansiedade também atrapalha muito, manter a paciência e evitar brigas, discussões, ajuda no processo ...Por que se não vc vai descontar na comida...rs
Atividade física é o ponto principal, é necessário gastar os kilinhos que estão acumulados... eu trabalhei exercícios para recondicionar meu corpo, com trote leve esteira e rua, natação e bicicleta, juntamente com abdominais e exercícios leves de membros superiores. No começo é difícil mas a liberação da endorfina da uma sensação boa de bem estar consigo mesmo, então lute, corra... e sempre Beber muita Água...
Lembre-se que emagrecer é uma questão matemática - Quanto entra, quanto saí e quanto foi gasto.... essa semana o plano é manter o ritmo e perder mais 3 kg...
Sua Saúde em primeiro lugar...
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